4 thói quen làm tăng lượng đường huyết bạn cần thay đổi ngay

Cùng i-on Life điểm qua những thói quen xấu khiến ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe nhé.

1. Thiếu ngủ

“Ngủ không đủ giấc”, cortisol sẽ tiết ra nhiều hơn và insulin cũng sẽ tiết ra nhiều hơn - Theo số liệu của Qũy giấc ngủ Quốc gia Hòa Kỳ. Và hậu quả ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt rõ ràng ở những người chỉ ngủ từ 4-6 giờ mỗi đêm hoặc những người thường không có giấc ngủ sâu. Giấc ngủ sẽ sửa chữa độ nhạy của insulin và đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. 

Điều đó có nghĩ nếu bạn thiếu ngủ sẽ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn, vì vậy sẽ khiến bạn không chỉ tăng cảm giác thèm ăn mà còn thèm đường và carbohydrate, kết quả dẫn đến tăng lượng đường huyết.

2. Uống không đủ nước

Đối với cơ thể trưởng thành việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong số đó là giảm nguy cơ đường huyết cao. Nước rất quan trọng đối với các chức năng của gan, thận để thải các chất độc hại ra ngoài. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước, các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể hoạt động trơn tru. 

Các chuyên gia tin rằng, những người thừa cân và thiếu năng lượng sẽ ít được cung cấp nước hơn. Do đó, nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường sẽ tăng lên. Tệ hơn nữa, nếu bạn là người thích uống nhiều đường, bạn sẽ nhận được lượng calo không có giá trị dinh dưỡng. Lượng calo này không làm gì khác ngoài việc nâng cao mức đường huyết của bạn.

Vì vậy, uống đủ nước là việc làm rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nước ion kiềm cao cấp “i-on Life” với tính kiềm tự nhiên như rau xanh, pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là các bệnh liên quan đến tiêu hóa và góp phần ngăn ngừa, hỗ trợ các bệnh mạn tính như: thận, tiểu đường, gout…

Cùng cụm phân tử nước siêu nhỏ, chỉ bằng ½ phân tử nước thông thường, ion Life dễ dàng thẩm thấu vào tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Nước i-on Life còn có hàm lượng khoáng chất tự nhiên phong phú và giàu các hydrogen hoạt tính. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn.

3. Uống quá nhiều cà phê

Caffeine có trong cà phê làm giảm độ nhạy của cơ thể với insulin dẫn đến phá vỡ các quy trình hấp thụ glucose của tế bào và kết quả là hàm lượng đường trong máu tăng lên.

Bệnh đái tháo đường tuýp 2, khi cơ thể đã có vấn đề với các phản ứng với insulin với lượng đường trong máu, khả năng cà phê làm giảm sự nhạy cảm với hormone này có thể gây ra các rối loạn nghiêm trọng hơn, làm nặng thêm tình trạng kháng insulin nguy hiểm.

Điều này dẫn đến lượng đường trong máu quá cao, theo thời gian có thể làm tăng khả năng biến chứng bệnh tiểu đường, bao gồm tổn thương thần kinh hoặc bệnh tim, hoặc thận…

4. Không bảo vệ cơ thể trước thời tiết khắc nghiệt

Thời tiết quá nóng hay quá lạnh có thể cản trở việc cơ thể kiểm soát insulin. Theo chuyên gia, ở một số người, đường huyết sẽ tăng cao trong những ngày nóng bức. Trong khi với một số khác, đặc biệt với những người đang sử dụng insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng khi trời lạnh.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, nên ở trong nhà hoặc bảo vệ cơ thể thật tốt khi ra ngoài trong những ngày thời tiết khắc nghiệt và theo dõi những thay đổi của cơ thể để tránh gặp nguy hiểm khi đường huyết thay đổi.

Để khỏe mạnh bạn hãy thiết lập chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh. Đặc biệt, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để tăng sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật bạn nhé.