Bật mí 5 “tuyệt chiêu” bảo vệ hệ tiêu hóa trong ngày hè oi bức

Bạn có biết nên ăn gì để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày hè nắng nóng? Nếu chưa biết thì cùng i-on Life tìm hiểu ngay nhé!

>>> Có thể bạn quan tâm: Top 5 loại nước uống tốt cho cơ thể vào mùa hè 

Vào mùa hè, thời tiết oi bức là một trong những nguyên nhân phát sinh nhiều mầm bệnh tật, nhất là những bệnh liên quan về đường ruột, hệ tiêu hóa… Lý do, mùa hè đến nhiệt độ tăng cao, không khí trở nên nóng ẩm, đây cũng là thời điểm để mầm bệnh sinh sôi nảy nở, điển hình là các bệnh về da, xương khớp, hô hấp và bệnh tiêu hóa.

Bạn hãy yên tâm, 5 tuyệt chiêu mà ion Life bật mí sau đây sẽ giúp bạn phòng tránh được những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa vừa nêu ra ở trên. 

 

1. Ăn Rau Xanh

Rau xanh loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Rau xanh có giàu hàm lượng chất xơ và đều có tính kiềm vì thế ngoài việc giúp cơ thể trung hòa axit, rau xanh còn giúp hệ tiêu hóa của bạn trơn tru hơn, tránh gặp chứng táo bón, đầy hơi… như khi ăn quá nhiều thịt cá.

Lời khuyên: Các loại rau xanh tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn điển hình như: Xà lách, bí đao, bông cải xanh, cà rốt, súp lơ... 

 

2. Ăn nhiều Trái Cây

Ăn nhiều trái cây vào mùa hè có tác dụng giải nhiệt cơ thể. Nó không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây phổ biến như: Chanh, cam, bưởi, nho, mận, cà chua… Bởi vì, hầu hết các loại trái cây đều có tính kiềm, việc thường xuyên ăn trái cây sẽ giúp cơ thể duy trì tính kiềm trong máu và ngăn ngừa bệnh tật.

Lưu ý rằng nên ăn trái cây sau bữa ăn khoảng 30 - 40 phút để cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng và giúp ích cho hệ tiêu hóa.

 

3. Uống Nhiều Nước

Mùa hè nắng gắt cùng với hoạt động thường ngày khiến cơ thể bị hao hụt lượng nước thông qua mồ hôi, hệ bài tiết… Do đó, Việc bù nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể cân bằng lại thân nhiệt.

Vào mùa hè nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa là rất cao, bởi vì cơ thể bạn dễ bị mất nước, đồ ăn nhanh ôi thiu cùng với thời tiết nắng nóng nên  việc bổ sung nước ion kiềm cao cấp “ion Life” cần thiết hơn bao giờ hết. Với tính kiềm tự nhiên cao pH 8.5 - 9.5 nước ion kiềm sẽ giúp cơ thể trung hòa được axit dư thừa trong cơ thể, tạo môi trường kiềm nhẹ cho cơ thể, cân bằng trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, nước ion kiềm đã được Bộ Y tế Nhật Bản chứng nhận có hiệu quả đối với bệnh táo bón, khó tiêu, đầy bụng, trào ngược axit.

Nước ion Life còn có các cụm phân tử nước nhỏ mịn, nhỏ gấp 3 lần so với nước thông thường. Nước ion Life sẽ nhanh chóng thẩm thấu đến từng tế bào, bù nước tức thì giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng.

| Xem thêm: Nước điện giải ion kiềm là gì? Có tốt không?

4. Ăn Sữa Chua

Việc bổ sung sữa chua hằng ngày cũng là thói quen giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn. Sữa chua sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, cải thiện tình trạng tiêu chảy, táo bón; cân bằng hệ vi khuẩn ruột; cải thiện hệ thống miễn dịch.

 

5. Uống nước hạt Chia

Hạt chia là nguồn chất xơ tuyệt vời, khi được đưa vào cơ thể chúng góp phần hình thành một chất giống gelatin trong dạ dày. Khi đó, chất này hoạt động giống như một Prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. 

Ngoài ra, hạt chia cũng giúp thúc đẩy nhu động ruột để bạn đi đi ngoài đều đặn, giảm thiểu tình trạng táo bón.

Thời tiết nắng gắt mùa hè khiến môi trường bị nhiễm bẩn, các sinh vật cũng bắt đầu phát tán. Vì vậy các loài sinh vật gây hại thường phát triển vào mùa hè khiến bạn gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Cùng ion Life áp dụng các tuyệt chiêu trên để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé.