Chế độ dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa dịch

1. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trong tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, nên bạn cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch là rất cần thiết. Bữa ăn hàng ngày cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng như: Chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, bạn cần uống đủ nước trong ngày khoảng (2-3 lít/ngày), thời điểm này bạn nên giữ cho cổ họng ẩm ướt để ngăn chặn sự xâm nhập của virus.

Nước i-on Life với tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Cùng cụm phân tử nước nhỏ mịn gấp 3 lần so với nước thông thường, i-on Life dễ dàng thẩm thấu tới mọi ngóc ngách trong cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường quá trình đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Nước ion Life còn có hàm lượng khoáng chất tự nhiên dồi dào và giàu Hydrogen giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả.

Lưu ý rằng, tất cả những loại thực phẩm đều có chứa chất dinh dưỡng riêng. Nên chúng ta không nên tập trung vào một loại thực phẩm, để cơ thể được cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng chống lại các virus lây bệnh. Một bữa ăn có đầy đủ những thực phẩm trên sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.

2. Một số loại thực phẩm nên bổ sung trong mùa dịch

- Gừng: Gừng là loại thực phẩm phổ biến trong gian bếp gia đình bạn, gừng có tính năng kháng viêm, giảm đau. Ngoài ra nó còn giúp giảm cảm giác buồn nôn và ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả. Gừng còn dùng để chế biến gia vị hoặc pha trà gừng mật ong để uống mỗi ngày.

- Tỏi: là loại gia vị cũng phổ biến, bạn có thể sử dụng 1 củ tỏi nhỏ tương ứng 3-5 tép tỏi được chế biến tốt nhất bằng cách đập dập và xào nấu ở nhiệt độ quá cao.

- Cung cấp Vitamin C: cam, quýt, chanh, bưởi, ổi, đu đủ, chứa nhiều vitamin C, nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Mỗi người nên ăn 300-400g quả chín mỗi ngày. Vitamin C được đào thải hàng ngày nên cần cung cấp cho cơ thể thường xuyên, đều đặn.

- Một số loại rau xanh: Súp lơ, cải bắp, ớt chuông, bông cải xanh, cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin C, A, E.

- Sữa chua: các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Sữa chua cũng chính là nguồn vitamin D.

- Xông phòng bằng tinh dầu: Có thể dùng tinh dầu Quế, tinh dầu Lá xông, Mùi già, Tràm trà, Sả chanh, vỏ Bưởi, vỏ Cam, vỏ Chanh để xông phòng, làm sạch không khí, giúp làm ấm cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh. 

Ngoài việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn cần cung cấp đủ 2 nước i-on Life cho cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, tránh lạm dụng riêng 1 loại thực phẩm để cơ thể hấp thụ hiệu quả tốt nhất.