Mùa đông uống nước như thế nào mới đúng?

Bạn thường cảm thấy ít khát hơn vào những ngày trời lạnh nhưng không bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vào mùa Đông rất dễ khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Thời tiết vào đông cơ thể bạn ít đổ mồ hôi hơn khi trời nóng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cơ thể bạn không bị mất nước, thậm chí nhiệt độ thấp mất đi độ ẩm cơ thể bạn thực sự cần nước hơn so với những ngày bình thường.

Việc bổ sung nước không đúng cách sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước, dẫn đến làn da xấu xí, nhăn nheo và ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt tới hiệu sức khỏe và công việc.

Chuyên gia khuyến cáo hằng ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1.5-2.5 lít nước, tùy theo độ tuổi, giới tính, cân nặng và các bệnh mắc kèm theo. Nếu bạn là người lao động nặng nhọc hoặc tập thể dụng mạnh, cần bổ sung nước nhiều hơn mức bình thường.
Khi uống nước, bạn nên uống chậm, uống thành nhiều lần, không nên uống quá nhiều một lần vì việc này sẽ khiến sự phân bố lượng nước vào cơ thể kém hiệu quả hơn.

Một lưu ý nữa là không nên uống nước có đường thay thế nước uống hằng ngày vì nó tăng nguy cơ bạn mắc các bệnh như: đái tháo đường, béo phì, tăng áp suất thẩm thấu máu khiến bạn đi tiểu nhiều, mất nước và nhanh khát hơn. 

Bạn cũng không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh bị trào ngược thực quản dạ dày, nhất là sau khi ăn. Ban đêm là thời điểm bạn không nên uống nhiều nước do có thể dẫn đến tiểu đêm gây ngủ không sâu giấc.
Một số mẹo bổ sung nước tốt cho cơ thể vào mùa lạnh:
- Ăn thực phẩm chứa nhiều nước


Những thực phẩm chứa nhiều nước là các thực phẩm chứa lượng nước tự nhiên dồi dào như: rau xanh, trái cây… có khả năng cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể. 

- Ăn canh hoặc súp
Các món canh hoặc súp là thực phẩm chứa nguồn nước tuyệt vời cho cơ thể. Súp không chỉ cấp nước mà còn giúp làm ấm cơ thể trong những ngày thời tiết giá lạnh.
- Uống trà xanh
Bạn nên thay thế một số loại trà, cà phê hay uống nước hàng ngày bằng các loại trà xanh không chứa caffeine. Thức uống này tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn nạp đủ lượng nước cơ thể cần.
- Tập thói quen uống nước thường xuyên.

 

Những phương pháp trên có thể hỗ trợ bù đủ nước cho cơ thể. Nhưng bạn vẫn nên duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ion kiềm “i-on Life”. Với tính kiềm tự nhiên như rau xanh, pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa cho cơ thể. Ngày uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe và làn da hạn chế sự xuất hiện của mụn trứng cá.
Cụm phân tử nước i-on Life siêu nhỏ chỉ bằng ½ phân tử nước thông thường, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nhanh chóng đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nước i-on Life còn giàu Hydrogen và hàm lượng khoáng chất tự nhiên phong phú giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì vẻ đẹp tự nhiên mỗi ngày.
Thời tiết bắt vào đông để có sức khỏe tốt và hạn chế bệnh tật bạn lưu ý bù đủ nước cho cơ thể nhé.