Bí quyết phòng chống covid-19 cho người cao tuổi

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Uống đủ nước: Cơ thể của người trẻ hay người lớn tuổi đều cần nước. Việc cơ thể đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Hệ miễn dịch cần đủ nước mới hoạt động tốt nhất. 

Bổ sung lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ: Rau xanh và hoa quả tươi chính là chìa khóa để tăng cường Vitamin và khoáng chất cho hệ miễn dịch hoạt động tích cực và hiệu quả. Thời điểm này, người cao tuổi nên bổ sung các loại vitamin C, Vitamin A, Vitamin D… Để hỗ trợ sức khỏe tốt nhất.

Người cao tuổi cần chú ý xây dựng khẩu phần dinh dưỡng hợp lý, bao gồm nhiều loại rau xanh và trái cây. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bông cải xanh là loại rau có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và hợp chất flavonoids có tác dụng phòng chống nhiễm trùng, chống oxy hóa.

2. Đảm bảo ngủ đủ giấc và sâu

Khi ngủ sâu giấc, các cơ quan trong cơ thể như hệ miễn dịch sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi. Để tăng cường sức đề kháng không chỉ đối với người cao tuổi mà tất cả mọi người đó là cần ngủ đủ giấc và sâu. Đặc biệt, thời gian vàng để ngủ là từ 22h đến 3h sáng hôm sau, lúc đó cơ thể tập trung nguồn lực phục hồi và tái tạo hiệu quả và tối ưu các mô tế bào bị tổn thương và lão hóa.

3. Tăng cường vận động

Người cao tuổi thường hay bị mệt mỏi nên ngại vận động. Tuy nhiên, cũng không ngồi hoặc nằm quá lâu người cao tuổi có thể đi nhẹ nhàng xung quanh nhà, tập những bài dưỡng sinh nhẹ nhàng. 

4. Thận trong nếu có bệnh mạn tính

Người cao tuổi khi có các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, tim mạch, huyết áp… sẽ có nguy cơ lây nhiễm virus nhiều hơn. Do đó, người lớn tuổi nên lưu ý điều trị tốt bệnh đang có. Khi nào có bất kỳ sự thay đổi nào hãy báo ngay cho bác sĩ hoặc cơ quan y tế gần nhất. Người có các bệnh mạn tính, việc bổ sung dinh dưỡng tuỳ thuộc vào từng cá thể, từng bệnh lý, nhưng quan trọng là ăn chín, uống sôi, đủ chất theo hướng dẫn của bác sĩ.

5. Giữ tinh thần lạc quan lành mạnh

Sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm lý lạc quan hay tình trạng căng thẳng đều có tác động không nhỏ đến hệ miễn dịch của con người, đặc biệt người cao tuổi. Giáo sư tâm lý học Suzanne Segerstrom, Đại học Kentucky (Mỹ) cho biết, khi lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, các tế bào miễn dịch phản ứng hiệu quả đối với các virus hoặc vi trùng xâm nhập.

Do đó, để người lớn tuổi có sức khỏe tốt trong mùa Covid này chúng ta hãy lưu ý tới chế độ dinh dưỡng của ba mẹ mình, cũng như đừng quên bổ sung đủ nước cho họ mọi ngày nhé.